اطلاعات دوره ی مایندفولنس

دکتر سوگند قاسم زاده عضو هیات علمی دانشگاه تهران موسس کلینیک رویش جوانه چرا در کنار درمان فرزندتان، روی مهارت‌های والدگری و ارتباط زوجی کار می‌کنیم؟ خیلی از والدینی که به کلینیک مراجعه می‌کنند، با یک درخواست روشن وارد می‌شوند:»لطفاً روی بچه‌مان کار کنید«. نگرانی‌شان قابل درک است. وقتی کودک یا نوجوان دچار اضطراب، پرخاشگری، […]

وقتی خستگی فقط جسمی نیست«می‌خوابم، مرخصی می‌گیرم،اما باز خسته‌ام.»این خستگی با یک شب خواب خوب یا تعطیلی کوتاه از بین نمی‌رود.مثل یک سنگ بزرگ است که روی شانه‌هایت سنگینی می‌کند، حتی وقتی دیگران فکر می‌کنند تو کاملاً «خوب» هستی.معمولاً همراه است با:بی‌انرژی بودن مداوم کاهش علاقه به کارها و سرگرمی‌های قبلی سخت شدن تمرکز و […]

وقتی روابط، بی‌دعوا فرساینده می‌شوند «دعوا نداریم…اما زود کلافه می‌شم.» گاهی مشکل از خود رابطه نیست؛ بلکه از خستگی و فشار روانی درونی است که خودش را در تعامل با دیگران نشان می‌دهد. نشانه‌ها معمولاً این‌هاست: این حالت برای مجردها و متأهل‌ها هر دو اتفاق می‌افتد و کاملاً انسانی است. واکنش‌های طبیعی بدن و ذهن […]

حالم خوب نیست، ولی نمی‌دونم چرا.جمله‌ای آشنا برای خیلی از بزرگسالان؛ وقتی حال بد هست، اما نامی ندارد. زندگی در جریان است.کار می‌کنی، درس می‌خوانی، مسئولیت‌ها انجام می‌شود،اما انگار چیزی درونت خاموش شده. نه آن‌قدر بد که بتوان اسمش را بیماری یا اختلال روانی گذاشت،و نه آن‌قدر خوب که بتوان نادیده‌اش گرفت. کم‌کم متوجه می‌شوی […]

(وقتی از بیرون اوکی هست، اما درون نه) گاهی از بیرون، زندگی «نرمال» به نظر می‌رسد:کار هست، خانواده هست، رابطه هست، مسئولیت‌ها انجام می‌شود.اما درون، چیز دیگری جریان دارد؛احساسی از خالی بودن، بی‌معنایی یا گیر افتادن در تکرار روزها. بسیاری از بزرگسالان دقیقاً با همین جمله مراجعه می‌کنند:«نمی‌دونم مشکلم چیه… فقط خوب نیستم.» این احساس […]

مقدمه بیشتر والدین با نیت خوب، دلسوزی و نگرانی تلاش می‌کنند به فرزندشان کمک کنند. اما برخی واکنش‌های رایج والدگری، ناخواسته می‌توانند باعث تشدید اضطراب کودک، رفتارهای ناسازگار یا وابستگی بیش‌ازحد شوند.شناخت این اشتباه‌ها، اولین قدم برای ایجاد تغییر مؤثر در سلامت روان کودک است. ۱. کوچک‌شمردن یا نادیده گرفتن احساسات کودک جملاتی مثل: باعث […]

(راهنمای علمی و کاربردی برای والدین) مقدمه اضطراب در کودکان بخشی طبیعی از رشد هیجانی آن‌هاست. با این حال، زمانی که اضطراب شدید، مداوم یا مختل‌کننده زندگی روزمره کودک می‌شود، نیاز به توجه جدی والدین و گاهی حمایت تخصصی دارد.در این راهنمای جامع، به شما کمک می‌کنیم تا نشانه‌های اضطراب کودکان را بشناسید و با […]

بعضی کودکان هر از گاهی دل‌درد می‌گیرند. اما برای برخی دیگر، این دل‌دردها به‌ویژه در روزهای مدرسه به یک اتفاق تکراری تبدیل می‌شود. آنها صبح‌ها با دردی بیدار می‌شوند که آن‌قدر شدید است که ترجیح می‌دهند در خانه بمانند یا از حضور در کلاس خودداری کنند. دل‌دردهای مکرر از کجا می‌آیند؟ علت می‌تواند جسمی باشد؛ […]

اختلال کم‌توجهی ـ بیش‌فعالی (ADHD) یکی از شایع‌ترین اختلالاتی است که در دوران کودکی آغاز می‌شود و در بسیاری از موارد تا بزرگسالی ادامه می‌یابد. درمان این اختلال معمولاً ترکیبی از روان‌درمانی، آموزش مهارت‌های رفتاری و مصرف دارو است. بازگشت علائم پس از قطع دارو پدیده‌ای طبیعی و قابل‌پیش‌بینی است . داروهای درمان ADHD علائم […]

چرا گاهی حتی تصمیم‌های ساده هم غیرممکن می‌شن؟ همه‌ی ما روزهایی رو تجربه کردیم که مغزمون انگار از کار افتاده—نه به‌خاطر بیماری، بلکه به‌خاطر خستگی روانی. این حالت، که در روان‌شناسی به “فرسودگی شناختی” یا cognitive fatigue معروفه، نتیجه‌ی مصرف بیش‌ازحد منابع ذهنی در طول زمانه که به خستگی تصمیم منجر میشه. مغز چطور خسته […]

چرا خاطرات منفی ماندگارترند | نقش ذهن‌آگاهی در مدیریت آن آیا تا به حال متوجه شده‌اید که خاطرات تلخ، اشتباهات یا لحظات شرم‌آور بیشتر از خاطرات شیرین در ذهن باقی می‌مانند؟ این پدیده کاملاً طبیعی است و ریشه در عملکرد تکاملی مغز دارد. چرا خاطرات بد بیشتر در ذهن می‌مانند؟ مغز انسان برای بقا طراحی […]

آموزش در خانه یعنی چه؟ آموزش در خانه نوعی از یادگیری است که در آن والدین یا سرپرست، نقش فعال‌تری در پاسخ‌گویی به نیازهای تحصیلی فرزند خود ایفا می‌کنند. در این شیوه، کودک به‌جای حضور در محیط مدرسه، از طریق برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده در خانه آموزش می‌بیند و به والدین امکان می‌دهد تا با انعطاف‌پذیری بیشتر، […]