کارگاه آنلاین «از ریشه‌های تعارض تا شکوفایی صمیمیت در روابط عاطفی»

کیفیت یک رابطه عاطفی تنها به علاقه و تعهد وابسته نیست؛ بلکه تا حد زیادی به مهارت‌هایی بستگی دارد که افراد در شناخت هیجان‌ها، بیان نیازها، مدیریت تعارض و حفظ ارتباط در موقعیت‌های دشوار به کار می‌گیرند.

بسیاری از افراد، با وجود علاقه متقابل، در مواجهه با اختلاف نظر یا سوءبرداشت، ناخواسته وارد الگوهای ارتباطی ناکارآمدی می‌شوند؛ الگوهایی مانند سرزنش، دفاعی شدن، کناره‌گیری، سکوت طولانی، تهدید به پایان رابطه یا تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل. تداوم این چرخه‌ها می‌تواند احساس امنیت، صمیمیت و رضایت از رابطه را کاهش دهد.

این کارگاه با هدف افزایش آگاهی نسبت به این الگوها و آموزش مهارت‌های ارتباطی مبتنی بر شواهد طراحی شده است تا شرکت‌کنندگان بتوانند تعاملات خود را آگاهانه‌تر مدیریت کرده و کیفیت روابط عاطفی خود را ارتقا دهند.

مخاطبان دوره

این کارگاه برای بزرگسالانی طراحی شده است که تمایل دارند مهارت‌های ارتباطی خود را توسعه دهند، از جمله:

• افراد مجردی که در یک رابطه عاطفی هستند.
• زوج‌های متأهل.
• افرادی که تعارض‌های تکرارشونده را در روابط خود تجربه می‌کنند.
• کسانی که در بیان احساسات، نیازها یا درخواست‌های خود با دشواری مواجه هستند.
• فرادی که احساس می‌کنند در رابطه به اندازه کافی شنیده یا درک نمی‌شوند.
• زوج‌هایی که به دنبال ارتقای کیفیت ارتباط، صمیمیت و احساس امنیت در رابطه هستند.
• افرادی که مایل‌اند پیش از تشدید مشکلات، مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنند.

توجه: این کارگاه ماهیت آموزشی و مهارت‌محور دارد و جایگزین روان‌درمانی فردی یا زوج‌درمانی تخصصی نیست. با این حال، می‌تواند به افزایش آگاهی، شناسایی الگوهای ارتباطی و تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر برای دریافت خدمات تخصصی در صورت نیاز کمک کند.

اهداف آموزشی

در پایان این کارگاه، شرکت‌کنندگان با مفاهیم و مهارت‌های زیر آشنا خواهند شد:

• شناخت چرخه‌های تعارض در روابط عاطفی
• تفکیک احساس، فکر و رفتار در موقعیت‌های تعارض‌آمیز
• بیان مؤثر احساسات، نیازها و درخواست‌ها
• گوش دادن همدلانه و کاهش واکنش‌های دفاعی
• اعتباربخشی به تجربه هیجانی طرف مقابل
• آشنایی با مفهوم مرزهای سالم در روابط
• مدیریت تعارض‌های تکرارشونده
• آشنایی با اصول ترمیم رابطه پس از تعارض

فرآیند آموزش علاوه بر ارائه مباحث نظری، شامل تحلیل نمونه‌های بالینی (با حفظ کامل اصول اخلاق حرفه‌ای)، تمرین‌های کاربردی، بحث گروهی و فعالیت‌های تعاملی خواهد بود تا فرصت انتقال مفاهیم به موقعیت‌های واقعی زندگی فراهم شود.

مبانی علمی دوره

محتوای این کارگاه بر اساس یافته‌های پژوهشی و رویکردهای معتبر در حوزه روابط زوجین و روان‌شناسی تدوین شده است، از جمله:

• خانواده‌درمانی سیستمی؛ برای درک الگوهای تعاملی و نقش افراد در روابط.
• مطالعات جان و جولی گاتمن؛ در زمینه عوامل پیش‌بینی‌کننده پایداری و رضایت از رابطه.
• ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication – NVC)؛ برای آموزش شیوه‌های مؤثر بیان مشاهده، احساس، نیاز و درخواست.
• زوج‌درمانی هیجان‌مدار (Emotionally Focused Therapy – EFT)؛ برای شناخت هیجان‌ها، نیازهای دلبستگی و الگوهای تعامل زوجین.
• درمان شناختی ـ رفتاری (CBT)؛ برای شناسایی افکار ناکارآمد و خطاهای شناختی مؤثر بر تعارض‌های بین‌فردی.

شیوه برگزاری

• برگزاری به‌صورت آنلاین و تعاملی
• چهار جلسه آموزشی، هر جلسه ۹۰ دقیقه
• یک جلسه معرفی (دموی رایگان) به مدت ۹۰ دقیقه
• همراه با تمرین‌های کاربردی و فرصت پرسش و پاسخ